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眼精疲労とは
「パソコンやスマホがないと生活できない」という若い世代は本当に多いです。
しかも私たちが周囲から得る情報の8～9割は“目”から得ているため、無意識のうちにこれらを使い過ぎて目の疲れに悩まされている人が多いのもが現実です。
そもそも目（眼球）は6本の筋肉で支えられて機能していますが、長時間一か所を見続けるとその筋肉がこり固まって違和感を覚えます。
疲れ目と眼精疲労は別
具体的には目の奥にドーンと重みを感じたり、充血したりショボショボしたり、自然に涙が出るといった症状が出ますが、ちょっと休憩したり、一晩寝て治ってしまうようであればこれはまだ疲れ目の状態。
一晩寝ても治らないようであれば眼精疲労となり、疲れ目とは全くの別物です。
眼精疲労の放置こそ危険！
疲れ目の症状が長く続く場合はもう完全に眼精疲労の状態です。
できることなら疲れ目の時点で適切な対策をとらなければなりませんが、中には「毎日起こることだから症状に慣れてしまった」という人もいます。
しかし眼精疲労を放置しておけば視力低下の原因になるだけでなく、頭痛や吐き気、めまい、イライラなど体にも悪い影響が出て自然に治ることはありません。
特に不眠の症状が出ると日常生活にも悪影響が出ます。
さらに目の使い過ぎが原因なだけでなく、緑内障や白内障、眼瞼下垂（瞼が垂れ下がる病気）などの病気から眼精疲労の症状が出ることもあり、最悪の場合は失明することもあるので原因が分からない場合には早めに眼科で治療を受けるしかありません。
眼精疲労の原因
眼精疲労の原因は、一つでなくいろいろなことからなります。最近では仕事でパソコンを使うことは当たり前の人も多くパソコンのモニターは当然ですが目に負担がかかり眼精疲労の原因になります。
今の時代ほとんどの人が持っているといわれる携帯電話、中でもスマホも眼精疲労になる要素がたくさんあります。
その他にも、メガネが原因であったりストレスが原因であったりと眼精疲労の原因は様々なところにあんります。
別ページ 眼精疲労の原因は様々ある
スマホが原因で眼精疲労
スマホはとても便利で画面もきれいです。若い人になると、ずっとスマホを触っているスマホ依存症のような人もいます。そのスマホのきれいな画面も疲れ目や眼精疲労を引き起こすことがあります。
パソコンが原因で眼精疲労
パソコンは現代では仕事においてもプライベートにおいても必要不可欠な当たり前の存在です。パソコンの画面には眼精疲労になりやすいブルーライトがあります。ブルーライトの影響をうけにくくするメガネもあり眼精疲労になることを防ぎます。
眼精疲労になったときの体の変化
眼精疲労になると目の奥が痛くなるというのが多く人がよくなりますが、頭痛も眼精疲労になると良くなります。
眼精疲労になると、めまいがしたり吐き気がしたりすることもあり、肩こりを訴える人も多いです。肩こりは、肩こりが先で眼精疲労になるのか眼精疲労が原因で肩こりになるのか、どちらもあるようです。
眼精疲労のめまいや吐き気
眼精疲労になるとめまいや吐き気したりするので、かなりつらいときがあります。
眼精疲労になると肩こりが多くなる
眼精疲労の体の変化で多いのが肩こりです。肩こりは、眼精疲労だけでなく腰痛とともにいろいろ多くの原因でなります。肩こりが眼精疲労が原因だとは決めつけにくいものですが、実際に眼精疲労の人は肩こりの人が多いです。
眼精疲労の回復
眼精疲労の回復にはサプリを上でおすすめしましたが、食べ物やツボやタオルで温めたり冷やしたりいろいろな回復の手段がありますが一時的なものもあります。
眼精疲労におすすめの食べ物
眼精疲労を軽減する栄養素が入った食べ物があります。サプリにはそれらが効率よく配合されています。食べ物でも意識して摂取していると厳正疲労だけでなく健康にいいものが多いです。
眼精疲労の回復グッズ
眼精疲労を回復させるグッズは、たくさんあります。メガネやネックレスから100均で買えるものもあります。
眼精疲労のツボ
眼精疲労のツボは、こめかみや手や足や体のあちこちにあると言われています。ツボを押すことにより眼精疲労が軽減したりお灸をすることもあります。
眼精疲労は温めるか冷やすか
眼精疲労など目がしんどくなるとまず簡単に思いつくのは、タオルで目を温めるまたはタオルで目を冷やすということです。
実際に結膜炎で目が赤くなった時に冷たいタオルで冷やすとおさまるときがあります。
